推荐六种越吃越瘦的营养食物,推荐六种越吃越瘦的营养食物

推荐六种越吃越瘦的营养食物1. 冬瓜冬瓜富含维生素C推荐六种越吃越瘦的营养食物，且钠盐含量较低推荐六种越吃越瘦的营养食物，有利尿消水肿的作用。

而且冬瓜的热量非常低，是一种非常适合减肥的食物。

2. 韭菜韭菜除了富含钙、磷、铁、维生素A、维生素C之外，还含有丰富的纤维素，有较强的饱腹感，避免摄入过多的能量。

韭菜炒鸡蛋、炒虾皮，或者做成韭菜粥都是很适合减肥食谱。

3. 魔芋魔芋除含有多种营养物质外，还含一种其它植物少有的甘露聚糖。

魔芋及其加工品，不但能吸收胃液，降低食欲，而且还能产生饱腹感。

此外，魔芋及其加工品几乎不含热量，有利于控制体重。

4. 冻豆腐冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成，内部组织结构发生了变化，使其形态呈蜂窝状。

将冻豆腐和肉类、鱼类一起烹饪时，由于吸收了肉类和鱼类的鲜味，味道更好，可以加速能量的消耗，减少脂肪的积聚。

5. 绿豆芽中医认为绿豆芽性凉味甘，不仅能消暑止渴，而且能促进肠胃蠕动，帮助消化。

绿豆芽含有的能量非常低，水分含量较多，因此吃了后不容易感觉到饱胀，所以适合作为减肥食物。

而且绿豆芽富含的纤维素能促进肠道蠕动，预防便秘发生。

6. 薏米薏米有利水消肿、健脾去湿等功效，是非常理想的排湿减肥食物。

薏米含有丰富的水溶性纤维，可以降低血胆固醇、甘油三酯，促进肠的蠕动，减少胃肠对脂肪的吸收。

用薏米煮粥食用不仅可以瘦身还可以美白肌肤。

下面就为大家介绍几款越吃越瘦的营养食物减肥食谱推荐六种越吃越瘦的营养食物：一、冬瓜粥材料推荐六种越吃越瘦的营养食物：冬瓜适量，大米适量做法：将冬瓜洗净去皮后切成小块备用；将大米洗净后加入锅中煮粥；煮至米粥粘稠时加入冬瓜块继续煮至冬瓜熟透即可。

这款粥不仅有助于消水肿，而且还有一定的减肥效果。

二、韭菜炒鸡蛋材料：韭菜适量、鸡蛋两个、盐适量做法：将韭菜洗净切段备用；将鸡蛋打入碗中并搅拌均匀；锅中加油烧热后倒入鸡蛋液炒熟；将韭菜段放入锅中翻炒至熟；加盐调味即可出锅。

韭菜炒鸡蛋不仅美味可口，而且有助于减少脂肪的积聚。

三、凉拌黄瓜魔芋丝材料：黄瓜一根、魔芋丝一小包、盐适量、醋适量、生抽适量做法：将黄瓜洗净切成细丝备用；将魔芋丝洗净后放入沸水中焯一下；将黄瓜丝和魔芋丝放入碗中，加入盐、醋和生抽拌匀即可。

这款凉拌菜清爽可口，有助于减少能量的摄入。

四、海带豆腐汤材料：海带适量、豆腐一块、盐适量、胡椒粉少许做法：将海带洗净切段备用；将豆腐切成小块备用；锅中加水烧开后加入海带和豆腐块煮熟；加盐和胡椒粉调味即可出锅。

海带和豆腐都是低热量食物，而且富含营养物质，有助于提高代谢和促进脂肪燃烧。

五、薏米粥材料：薏米适量、大米适量做法：将薏米和大米洗净后放入锅中煮粥；煮至米粥粘稠即可食用。

薏米具有利水消肿的功效，有助于减少体内的水分积聚，从而达到减肥的效果。

六、绿豆芽炒粉丝材料：绿豆芽一碗、粉丝一小把、葱姜蒜适量、盐适量、生抽少许做法：将绿豆芽洗净备用；将粉丝泡软后切成小段备用；葱姜蒜切末备用；锅中加油烧热后爆香葱姜蒜末；倒入绿豆芽翻炒均匀；加入粉丝继续翻炒均匀；加盐和生抽调味即可出锅。

绿豆芽和粉丝都是低热量食物，而且具有利尿消水肿的作用。