狙击白领健康的10大饮食杀手

狙击白领健康狙击白领健康的10大饮食杀手的10大饮食杀手当前白领们面临的压力特别大狙击白领健康的10大饮食杀手，再加上白领常常熬夜加班、透支健康，就更是要提防疾病入侵。

不过为狙击白领健康的10大饮食杀手了维护自己的身体健康，我们就必须保持均衡饮食。

在这里为大家盘点十大致病“杀手”，只要能够拒其“千里”之外，才能维持身心健康哦！十大饮食杀手一：三餐饮食无度暴饮暴食对于我们的胃来说可是个非常严重的负担，饮食过量增加了肠胃消化的压力，而我们的胃根本没有办法进行调节，最后只能导致胃部功能紊乱。

对策：平时要注意饮食适量，不要盲目地吃太多东西，特别是不要暴饮暴食。

要保证每餐饭菜合理搭配，尽量做到色香味俱全，以促进消化吸收。

十大饮食杀手二：早餐经常省略白领族非常忙，往往一早就被工作冲得晕头转向，甚至直接省略早餐这一环节，可早晨往往也是胃病最爱滋生的时间段。

在清晨的时候胃是处于排空状态的，如果省略早餐的话胃酸刺激就会造成胃炎和溃疡的产生。

对策：为了肠胃的健康必须要按时进食三餐，特别是早餐一定要吃好。

早餐可以选择一些营养丰富易消化的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋等。

十大饮食杀手三：零食不断很多白领族在办公室里零食不断，这样虽然满足了味蕾却给肠胃带来了负担。

因为零食多为高糖高热量的食物，长期食用会造成肥胖和胃部负担。

而且过多食用油炸食物还容易造成胃溃疡和胃炎的产生。

对策：为了保持肠胃的健康，零食要尽量少吃或不吃。

在办公室里准备一些水果、坚果等低热量高营养的食物，既健康又养生。

实在想要吃点零食的话最好选择一些低热量低脂肪的健康食品哦！十大饮食杀手四：经常应酬喝酒应酬是白领族不可避免的事情之一，而喝酒更是饭局中少不了的一个环节。

但是长期大量喝酒不仅容易造成酒精肝、肝硬化等疾病，还会影响肠胃的消化功能和免疫力。

而且空腹喝酒还容易造成胃溃疡和胃出血等严重后果。

对策：尽量减少应酬中的饮酒量，最好能够慢慢喝并适量进食一些食物来保护肠胃健康。

如果必须要应酬喝酒的话最好在饭后来保护肠胃健康哦！十大饮食杀手五：常吃快餐速食快餐速食虽然方便快捷但是营养价值却非常低，长期食用容易造成营养不良和肠胃紊乱。

而且速食中含有的调味料和添加剂对身体健康也不利，还容易造成胃部的负担。

因此想要保持肠胃健康最好还是少食用速食食品。

对策：平时要注意营养的全面性，不要长期只吃快餐速食食品。

尽量自己动手做饭来补充营养素哦！并且要少吃一些辛辣油腻刺激性食物来养护肠胃健康哦！十大饮食杀手六：过度依赖药物很多白领族在平时生活中过度依赖药物来治疗一些小毛病，如感冒、腹泻等轻微疾病。

但是长期依赖药物不仅容易造成身体免疫力下降还会给身体带来一定的副作用。

因此平时生活中要注意合理用药并加强身体锻炼来提高身体免疫力哦！对策：平时生活中要尽量减少药物的依赖性并合理用药哦！特别是不能自行使用抗生素药物来治疗疾病哦！可以尝试一些非药物方法来增强身体的抵抗力与免疫力，如进行适度的锻炼和采用推拿按摩等传统中医疗法哦！此外保持良好的心态和生活习惯也非常重要哦！除了饮食习惯不规律以外白领族还常常面临着加班熬夜、压力过大等问题影响身体健康哦！因此平时要注意保持良好的生活习惯和心态才能更好的维护身体健康哦！以上就是我们为您盘点的十大饮食杀手啦！为了保持肠胃健康白领族们必须要远离这些不良饮食习惯哦！相信只要做到以上几点就能够维护身心健康啦！祝您健康快乐每一天！。