肥胖症的危害有哪些,肥胖症的危害有哪些?应如何预防肥胖症的发生?

肥胖症的危害一、健康方面的危害1. 容易引发各种疾病。

肥胖者因为体重过重，身体各部位都承受着很大的压力，关节和肌肉经常处于紧张状态，导致关节磨损，容易引发关节炎、肌肉劳损等病症。

同时，肥胖者的心脏负担也会加重，体液增多，血管经常处于紧张状态，从而易导致心脏病等严重疾病的发生。

2. 影响日常生活。

肥胖者的体力活动本来就少，体内脂肪的过多堆积，会使其行动不便，再遇上身体僵硬或柔软度不佳时，即使想做些什么事情，也无法完成。

经常出现的不适感、疲劳感会严重影响到生活质量和自信心。

同时，肥胖者的行动不便还容易产生忧郁情绪，生活质量也会大大降低。

二、心理方面的危害身体过胖给肥胖者带来心理上的压力是不容忽视的。

特别是儿童肥胖症患者中有很多人是由于对自身体型的极度不满而产生自卑感、抑郁感，不敢参与正常社交活动。

这对他们的人生和人际关系产生很大的影响。

体型的完美一直是人类极力追求的。

因体形上的原因导致精神上的异常，会使人逐渐变得自卑而内向，其工作、学习和社交能力也将受到极大影响。

随着年龄的增长及人们对体型审美观的改变，一些肥胖者可能会觉得自己的体型过于臃肿或幼稚可笑，因而整日闷闷不乐、郁郁寡欢，出现孤僻、焦虑、抑郁等不良心理症状。

这不仅会使肥胖者本身的生活质量严重下降，而且可能会影响到家人及周围人的生活质量。

三、其他方面的危害除了对肥胖者自身和周围人的影响外，肥胖症还会对其他方面产生影响：1. 对环境的影响：一个社区中出现几个肥胖者后，由于身体的移动性和舒适性受到影响，很容易形成自己独有的群体。

这些人在一起吃饭、聊天等活动时很容易产生交流中热量摄入过多而导致肥胖的问题。

2. 对社会的影响：肥胖症已成为了严重的社会问题之一。

据统计，目前我国有近50%的办公一族没有吃早餐的习惯，这不仅容易导致肥胖的发生，而且会降低工作效率。

为了预防肥胖症的发生，首先需要改变不良的生活习惯和饮食习惯。

以下是一些建议：1. 保持均衡饮食：饮食应该多样化，包括足够的蔬菜、水果、全谷类食物和各种类型的蛋白质。

减少高糖、高脂肪食品的摄入量。

2. 规律饮食：定时定量进餐，避免经常不吃早餐或晚餐过饱等不良习惯。

3. 控制饮酒：饮酒过量容易导致能量摄入过多而引发肥胖。

4. 适量运动：每天至少进行30分钟的中等强度的有氧运动，如快走、骑车、游泳等。

同时要注意尽量避免久坐不动的生活方式。

5. 保持适当的体重：要注意体重不要超过正常范围的10%。

如果已经超重或肥胖，应该通过合理的饮食和运动来减轻体重。

总之，肥胖症是一种严重的健康问题，不仅会对个人健康造成威胁，还会对周围的人和社会产生负面影响。

因此，我们应该采取积极的措施来预防和控制肥胖症的发生。

通过改变生活习惯和饮食习惯、适量运动和保持适当的体重等方法，我们可以有效地预防和控制肥胖症的发生。

只有这样，我们才能真正实现健康、幸福的生活。