盘点最“不靠谱”的早餐,最不好的早餐

最“不靠谱”的早餐一、方便面方便面作为很多“懒人”的最爱，吃起来确实很方便，只需要泡一泡，煮一煮，就能吃上热腾腾的方便面。

但是方便面，是一种吃多了容易对身体不利，经常吃会引起肥胖、营养不良等多种问题的食物。

其中最重要的原因就是方便面的营养过于单一，大部分方便面都只有面粉和调料包，蛋白质、矿物质等营养物质含量都特别低，所以常吃很容易造成营养不均衡。

如果非要吃的话，我建议最好吃自热方便面。

二、汉堡包汉堡包热量高、营养成分单一，是一种垃圾食品，这种食物经常吃对身体健康很不利。

对于孩子来说，正餐摄入的蛋白质有30~50%是来自于零食中的食物。

而这些食物含有高盐、高油等问题都会影响到孩子生长发育和身体健康。

长期把汉堡包当做早餐吃，不仅容易发胖，还会影响孩子的生长发育。

三、油条油条是很多人早餐的最爱，但是油条属于高温油炸食品，而且油在高温下反复使用会产生致癌物质。

而且油条的原料并不健康，为了使油条更加酥脆会在面粉里添加明矾及泡打粉等东西。

另外炸油条的油经过高温加热后，会产生致癌物质，不利于健康。

早餐经常吃油条就会对身体健康造成伤害，最好少吃或不吃。

四、面包加酸奶面包大多含有酵母，容易创造维生素B族；酸奶是钙质的良好来源。

这样的搭配还是比较不错的，而且也有利于减肥。

但不建议只吃这样的早餐。

虽然说营养丰富但容易反酸的朋友们，这样的早餐容易让人感觉到身体很虚弱没力气并且容易出现胃病等问题出现。

早餐建议不要空腹喝酸奶，最好搭配一些食物来吃。

五、零食早餐零食多数是干食为主，对于早餐来说还是不错的选择。

但是零食多数含有高糖、高盐、高脂肪的食物不利于身体健康。

长期吃零食不仅容易发胖还会导致身体出现多种疾病问题。

零食多数含有防腐剂和色素等化学成分，吃多了对身体很不利。

所以不建议大家把零食当做早餐来吃。

六、运动餐运动餐对于减肥的朋友们来说是一个不错的选择，但是运动餐并不是吃了就会瘦的食物。

运动餐中含有高脂肪、高热量、高糖分的食物吃了并不会起到减肥的作用反而容易增肥或影响身体健康。

虽然运动餐饱腹感比较强但是里面含有的膳食纤维有助于抑制人的食欲因此会降低人的食量起到减肥的作用，但是如果吃完运动餐就立马进行运动的话，会导致身体消耗宝贵的碳水化合物而不是脂肪影响减肥效果甚至导致增肥的问题出现。

运动餐里面含有的咖啡因会加速身体消耗卡路里同时提高新陈代谢但是不能长期食用咖啡因含量高的运动餐对身体也不好会导致内分泌紊乱等其他问题出现所以不建议把运动餐当做长期吃的减肥餐来吃。

总之在选择早餐的时候要结合自身健康情况以及食物营养成分等多方面考虑选择健康营养的早餐才能让身体更加健康和长寿哦！同时最好根据自己体质和健康情况来选择适合自己的食物才能起到健康养生效果哦！。