夜间养生慎选，揭秘不宜晚间喝的汤，你的晚餐汤选对了吗？

本文揭示了晚间不宜饮用的汤类，如高温油腻汤，如红烧肉汤、麻辣烫等，这些食物可能影响睡眠质量。提醒大家根据自身情况选择合适的食物，养成健康的饮食习惯。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始注重养生，养生并非盲目跟风，而是要根据自身情况和体质选择合适的食物，特别是晚上，人体进入休息状态，一些汤类食物可能会影响睡眠质量，本文将为您揭秘晚间不宜饮用的汤类，助您拥有健康的饮食习惯。

晚间不宜饮用的汤类

1、高温油腻汤

高温油腻的汤类食物，如红烧肉汤、麻辣烫等，容易导致消化不良、胃胀、胃痛等症状，晚上食用这类汤，会增加肠胃负担，影响睡眠质量。

2、咖啡因含量高的汤

含有咖啡因的汤类，如浓茶汤、咖啡等，会刺激中枢神经系统，使人兴奋，影响睡眠，晚上不宜饮用含有咖啡因的汤。

3、高糖汤

高糖汤类，如甜品汤、甜饮料等，容易导致血糖升高，影响睡眠，高糖食物还会导致肥胖、糖尿病等疾病。

4、气血双补汤

气血双补汤，如阿胶红枣汤、当归枸杞汤等，具有很好的滋补作用，晚上饮用这类汤，容易导致身体过于兴奋，影响睡眠。

5、酸辣汤

酸辣汤具有开胃、消食的作用，但晚上饮用容易刺激胃黏膜，引起胃痛、胃酸过多等症状，酸辣汤中的辣椒素还会刺激神经系统，影响睡眠。

6、高盐汤

高盐汤类，如咸菜汤、红烧鱼汤等，容易导致身体水肿、血压升高，晚上饮用高盐汤，会加重肾脏负担，影响睡眠。

晚间养生汤推荐

1、汤品特点：清淡、易消化

2、推荐汤品：冬瓜排骨汤、银耳莲子汤、番茄蛋花汤等

这些汤品具有以下特点：

（1）低脂肪、低热量，有利于减肥和保持身材；

（2）易消化，不会给肠胃带来负担；

（3）富含多种维生素和矿物质，有助于补充营养；

（4）具有安神、助眠的作用。

晚间养生小贴士

1、晚餐时间宜早不宜晚，尽量在睡前2-3小时吃完晚餐；

2、避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料；

3、饮食清淡，不宜过油腻、过咸；

4、保持良好的作息习惯，晚上尽量保持安静、舒适的环境。

晚间饮用不当的汤品可能会影响睡眠质量，甚至引发健康问题，了解晚间不宜饮用的汤类，选择合适的养生汤品，有助于保持身体健康，从现在开始，调整饮食习惯，为自己的健康加分吧！