春日养颜秘籍，女性专属春季食谱揭晓！

春季养生，女性可尝试红枣枸杞豆浆等食谱，以促进新陈代谢，焕发活力，保持健康美丽。

春天，万物复苏，人体新陈代谢加快，此时正是养生保健的好时机，女性朋友们，想要在春季保持健康美丽，不妨试试以下针对女性的春季养生食谱，让身体焕发活力，美丽加分！

春季养生食谱之早餐篇

1、红枣枸杞豆浆

材料：红枣、枸杞、黄豆

做法：将黄豆提前浸泡6小时，红枣和枸杞洗净备用，将泡好的黄豆、红枣、枸杞一同放入豆浆机中，加入适量水，按下“豆浆”键，待豆浆煮熟即可。

功效：红枣具有补血养颜的功效，枸杞能滋补肝肾，黄豆富含植物蛋白，此款豆浆适合女性春季饮用，有助于养颜美容。

2、燕麦牛奶粥

材料：燕麦、牛奶、红枣

做法：将燕麦洗净，红枣洗净去核，锅中加入适量水，放入燕麦和红枣，大火煮开后转小火煮至燕麦熟软，待粥快熟时，加入牛奶，搅拌均匀，继续煮至粥熟即可。

功效：燕麦富含膳食纤维，有助于消化，牛奶富含钙质，红枣具有补血养颜的功效，此款粥适合女性春季食用，有助于养颜美容。

春季养生食谱之中餐篇

1、花菜炒虾仁

材料：花菜、虾仁、胡萝卜、青椒

做法：将花菜洗净切成小朵，虾仁去虾线，胡萝卜、青椒洗净切片，锅中加入适量油，放入虾仁炒至变色，捞出备用，锅中留少许油，放入花菜、胡萝卜、青椒翻炒，加入虾仁，加入适量盐、生抽、鸡精调味，翻炒均匀即可。

功效：花菜富含维生素和矿物质，虾仁富含优质蛋白，此道菜色香味俱佳，适合女性春季食用，有助于养颜美容。

2、莲藕排骨汤

材料：莲藕、排骨、红枣、枸杞

做法：将排骨洗净焯水去血水，莲藕洗净切片，红枣、枸杞洗净备用，锅中加入适量水，放入排骨、莲藕、红枣、枸杞，大火煮开后转小火煮至排骨熟烂，加入适量盐、鸡精调味，即可。

功效：莲藕具有清热解毒、润肺止咳的功效，排骨富含蛋白质和钙质，红枣、枸杞具有补血养颜的功效，此款汤适合女性春季食用，有助于养颜美容。

春季养生食谱之晚餐篇

1、西红柿炖牛腩

材料：西红柿、牛腩、土豆、胡萝卜

做法：将牛腩洗净切块，土豆、胡萝卜洗净切块，锅中加入适量油，放入牛腩翻炒至变色，加入适量生抽、老抽调味，再加入西红柿、土豆、胡萝卜，加入适量水，大火煮开后转小火煮至牛腩熟烂，加入适量盐、鸡精调味，即可。

功效：西红柿富含维生素C，牛腩富含蛋白质和铁质，土豆、胡萝卜富含维生素和矿物质，此道菜营养丰富，适合女性春季食用，有助于养颜美容。

2、红枣银耳莲子羹

材料：红枣、银耳、莲子

做法：将银耳提前浸泡2小时，莲子洗净备用，锅中加入适量水，放入银耳、莲子，大火煮开后转小火煮至银耳熟软，加入红枣，继续煮至红枣熟烂，加入适量冰糖调味即可。

功效：红枣具有补血养颜的功效，银耳具有润肺止咳、滋阴养颜的功效，莲子具有养心安神的功效，此款羹适合女性春季食用，有助于养颜美容。

春季养生，女性朋友们不妨试试以上食谱，让身体焕发活力，美丽加分！还要保持良好的作息习惯，适当锻炼，保持心情愉悦，才能更好地迎接春天的到来。