国家卫健委主任建议管好体重

国家卫健委主任在讲话中强调，要注重健康管理，尤其是对于肥胖问题。他指出，肥胖不仅对个人健康有负面影响，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。公众应重视合理饮食和适量运动，以维持健康的体重。

国家卫生健康委员会（简称“国家卫健委”）发布了关于加强健康中国建设，提高国民身体素质和健康水平的指导意见，国家卫健委主任在该通知中提出了一系列具体措施，旨在指导公众进行体重管理和健康生活方式。

通知强调了科学饮食的重要性，为了维持身体健康，国家卫健委建议公众避免过度依赖快餐、高糖食品及加工肉类等不健康的食品，而应多吃新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂肪乳制品和适量蛋白质，每天保持一定的体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽或游泳等，有助于促进新陈代谢和身体健康。

在健康生活方式方面，戒烟限酒也是维护健康的重要步骤，烟草中的有害物质会影响肺部和其他器官的功能，而过量饮酒可能导致肝脏疾病、心血管问题乃至癌症，国家卫健委呼吁所有成年人定期戒烟，并控制酒精摄入量。

睡眠质量对于身心健康至关重要，充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力，预防各种疾病，为此，国家卫健委建议每晚保证至少7-8小时的高质量睡眠，这包括建立规律的作息习惯，创造一个安静舒适的睡眠环境，减少睡前使用电子设备的时间。

心理健康同样不容忽视，随着社会压力的增大，许多人面临不同程度的心理困扰，国家卫健委建议公众学会自我调节情绪，遇到困难时寻求专业心理咨询师的帮助，家庭和社会也应为心理健康的维护提供必要的支持和资源。

通知强调了医疗保健服务的重要性，通过定期体检、早发现、早治疗，可以有效防止慢性病的发生和发展，国家卫健委表示，各医疗机构需要加强对慢性疾病的预防和早期干预能力，尤其是肥胖相关疾病的防控，并鼓励开展全民健康教育活动，普及健康知识，提高公众对自身健康状况的认识和自我管理能力。

这些措施旨在全面提升国民的身体素质和健康水平，通过改善饮食结构、调整生活习惯、关注心理健康以及强化医疗保障系统，我们期待未来能够实现更加健康和谐的生活方式，作为公民，每个人都应该积极行动起来，参与到这一进程之中，共同努力推动健康中国的建设目标早日实现。