五道养生食谱，女性气血充足，重拾青春光彩

本文介绍了五款有助于女性气血充足的食谱，包括红枣枸杞红糖水等，旨在帮助忙碌的现代女性在快节奏生活中注重养生，焕发青春活力。

气血是维持人体健康的重要物质，对于女性来说，气血充足更是美丽与健康的保证，现代生活节奏加快，女性在忙碌的生活中往往忽略了养生，我们就为大家推荐五款食谱，助女性气血充足，焕发青春活力。

五款食谱助女性气血充足

1、红枣枸杞红糖水

材料：红枣10颗，枸杞10克，红糖适量。

做法：将红枣洗净，去核，与枸杞一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，加入红糖搅拌均匀即可。

功效：红枣、枸杞具有补血养颜、抗疲劳、抗衰老的作用，红糖能补中益气、养血暖身。

2、黑芝麻核桃糊

材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，糯米粉50克。

做法：将黑芝麻、核桃仁分别炒香，研磨成粉末，将糯米粉加入适量温水，搅拌均匀，倒入锅中，加入黑芝麻、核桃粉，小火煮成糊状即可。

功效：黑芝麻、核桃仁富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，能滋补肝肾、润燥通便、乌发明目。

3、红枣花生炖鸡蛋

材料：红枣10颗，花生50克，鸡蛋2个。

做法：将红枣、花生洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟，打入鸡蛋，继续炖煮10分钟即可。

功效：红枣、花生具有补血养颜、润燥通便的作用，鸡蛋富含优质蛋白质，能增强体质。

4、桂圆枸杞炖鸡汤

材料：鸡肉500克，桂圆肉30克，枸杞10克，姜片适量。

做法：将鸡肉洗净，切块，放入锅中，加入适量清水、姜片，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入桂圆肉、枸杞，继续炖煮30分钟即可。

功效：鸡肉、桂圆肉、枸杞具有补血养颜、安神定志的作用，适合女性调养。

5、红枣银耳莲子汤

材料：红枣10颗，银耳15克，莲子20克。

做法：将银耳、莲子分别泡发，洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加入红枣，继续炖煮30分钟即可。

功效：红枣、银耳、莲子具有补血养颜、润肺止咳、安神定志的作用，适合女性调养。

气血充足是女性健康美丽的基石，通过以上五款食谱，女性朋友们可以轻松滋补气血，焕发青春活力，在日常生活中，还要保持良好的作息、合理的饮食、适当的运动，才能让身体更加健康，祝大家美丽与健康同行！