夏日食养秘籍，食材巧用，远离常见疾病困扰

夏季气温升高，人体抵抗力下降，易患中暑等常见病。预防措施包括防晒、补水及合理饮食。本文介绍夏季常见病及预防方法，教你巧用食物守护健康。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，抵抗力相对下降，各种常见病也随之而来，为了度过一个健康、舒适的夏季，我们不仅要注重防晒、补水，还要通过合理的饮食来预防疾病，本文将为您介绍一些夏季常见病及其预防方法，教您如何巧用食物来守护健康。

夏季常见病及预防

1、中暑

中暑是夏季最常见的疾病之一，尤其在高温、高湿的环境下更容易发生，预防中暑，首先要保证充足的饮水，多吃一些清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等。

2、感冒

夏季感冒虽然不如冬季感冒常见，但高温潮湿的环境容易导致感冒病毒滋生，预防感冒，应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、草莓等，同时保持室内空气流通，避免过度劳累。

3、肠胃炎

夏季是肠胃疾病的高发期，主要是因为食物容易变质，加之天气炎热，人体食欲下降，导致肠胃功能紊乱，预防肠胃炎，要注重饮食卫生，多吃容易消化的食物，如粥、面条等，同时可适量食用大蒜、生姜等具有杀菌作用的食物。

4、痱子

夏季出汗较多，汗液蒸发不畅容易导致痱子，预防痱子，要保持皮肤清洁干燥，穿着透气性好的衣物，多吃一些具有清热解毒作用的食物，如苦瓜、绿豆等。

5、失眠

夏季高温潮湿，人体容易出现失眠症状，预防失眠，要保证充足的睡眠时间，晚餐不宜过晚，可适量食用一些具有安神作用的食物，如红枣、莲子、蜂蜜等。

巧用食物预防夏季常见病

1、西瓜

西瓜性寒，具有清热解暑、生津止渴的功效，夏季适量食用西瓜，可有效预防中暑、感冒等疾病。

2、绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的作用，夏季煮绿豆汤饮用，有助于预防痱子、肠胃炎等疾病。

3、红枣

红枣具有补气养血、安神的作用，夏季适量食用红枣，有助于改善失眠症状。

4、大蒜

大蒜具有杀菌、消炎的作用，夏季适量食用大蒜，有助于预防感冒、肠胃炎等疾病。

5、莲子

莲子具有养心安神、清热解毒的功效，夏季适量食用莲子，有助于改善失眠、痱子等症状。

夏季通过合理的饮食预防常见病至关重要，我们要学会巧用食物，为自己和家人营造一个健康、舒适的夏季，还要注意保持良好的生活习惯，增强自身免疫力，共同度过一个美好的夏季。