夏日肌肤健康秘诀，防晒饮食，内外兼修！

夏日阳光强烈，为保护肌肤，除防晒霜外，多吃富含抗氧化剂的“防晒”食物如番茄，可加强内在防晒，维护肌肤健康。番茄红素能抵御紫外线伤害，修复受损细胞。

随着夏日的到来，阳光明媚，紫外线也越来越强烈，为了保护我们的肌肤免受紫外线的伤害，除了涂抹防晒霜，我们还可以通过多吃“防晒”食物，加强“内在”防晒，从而守护夏日肌肤健康。

多吃“防晒”食物

1、番茄

番茄中含有丰富的番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，能有效抵御紫外线对皮肤的伤害，番茄红素还能帮助肌肤修复受损细胞，使肌肤更加健康。

2、蓝莓

蓝莓富含花青素，这是一种天然的防晒成分，能够帮助肌肤抵御紫外线的侵害，蓝莓还具有抗炎、抗氧化、抗衰老等作用，对肌肤健康大有裨益。

3、芒果

芒果中含有丰富的维生素C，这是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗自由基，保护肌肤免受紫外线伤害，芒果还具有美白、保湿、抗皱等功效。

4、红枣

红枣富含维生素C和维生素E，这两种维生素都具有很强的抗氧化作用，能有效保护肌肤免受紫外线伤害，红枣还具有补血、养颜等功效。

5、芝麻

芝麻含有丰富的维生素E和锌，这两种成分都具有很好的抗氧化作用，能帮助肌肤抵御紫外线的侵害，芝麻还具有滋润肌肤、延缓衰老等功效。

加强“内在”防晒

1、增强免疫力

免疫力是抵御紫外线侵害的关键，平时要保证充足的睡眠，合理膳食，适当锻炼，提高身体免疫力，从而更好地抵御紫外线对肌肤的伤害。

2、补充水分

水分是肌肤健康的基础，夏天天气炎热，肌肤容易缺水，因此要保证每天喝足够的水，以保持肌肤的水润状态。

3、避免熬夜

熬夜会导致肌肤免疫力下降，使肌肤更容易受到紫外线的侵害，要养成良好的作息习惯，避免熬夜。

4、适当使用美白产品

美白产品中的抗氧化成分能有效对抗自由基，保护肌肤免受紫外线伤害，但要注意选择适合自己的美白产品，避免使用含有刺激性成分的产品。

5、保持良好的心态

心态对肌肤健康也有很大影响，保持良好的心态，有助于肌肤保持健康状态。

多吃“防晒”食物，加强“内在”防晒，是我们在夏日保护肌肤健康的重要措施，让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，让肌肤在夏日里焕发出健康光彩。