夏日儿童饮食禁忌清单，家长必收藏！

夏日儿童饮食需注意，避免过多食用辛辣食物，以免刺激胃肠道，导致消化不良、腹泻等症状。家长应重视儿童夏季饮食，确保健康。

随着夏日的到来，孩子们在享受清凉的同时，也迎来了美食的诱惑，并非所有食物都适合孩子们在夏季食用，以下是一些夏季儿童不宜多吃的食物，家长们一定要引起重视。

辛辣食物

夏季气温较高，人体新陈代谢加快，胃肠功能相对较弱，过多食用辛辣食物容易刺激胃肠道，导致消化不良、腹泻等症状，尤其是对儿童来说，他们的肠胃功能尚未完全成熟，更容易受到辛辣食物的影响，夏季应尽量减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒、胡椒等。

油腻食物

夏季人体出汗较多，体内水分流失较快，油腻食物不仅不易消化，还会增加胃肠负担，导致食欲不振、消化不良，油腻食物中的脂肪和热量较高，容易引起肥胖，夏季儿童应避免过多食用油腻食物，如油炸食品、烧烤、奶油蛋糕等。

冷饮和冰镇水果

夏季气温较高，孩子们常常会选择冷饮和冰镇水果来消暑，过多食用冷饮和冰镇水果会导致胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状，尤其是对于脾胃虚弱的儿童来说，更容易受到冷饮和冰镇水果的影响，家长应限制儿童食用冷饮和冰镇水果的量，并选择合适的时机食用。

含糖量高的食物

夏季，含糖量高的食物如糖果、巧克力、蛋糕等，虽然能给孩子带来快乐，但过多食用容易导致血糖升高，引起肥胖、龋齿等问题，含糖量高的食物还会影响儿童的食欲，导致他们不愿意吃其他健康食物，家长应尽量减少儿童食用含糖量高的食物，培养他们健康的饮食习惯。

腌制食物

腌制食物如咸菜、腌肉等，含有较多的盐分，夏季人体出汗较多，盐分流失较快，过多食用腌制食物会导致身体水分和电解质失衡，影响健康，腌制食物中的亚硝酸盐等有害物质，对儿童的生长发育不利，家长应限制儿童食用腌制食物。

碳酸饮料

碳酸饮料中含有较多的糖分和咖啡因，容易导致儿童肥胖、骨质疏松等问题，碳酸饮料中的二氧化碳还会影响胃肠功能，引起消化不良，家长应尽量减少儿童饮用碳酸饮料，鼓励他们多喝水。

夏季儿童不宜多吃的食物有很多，家长们在为孩子选择食物时，应注意以下几点：

1、保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮；

2、尽量减少辛辣、油腻、含糖量高的食物摄入；

3、控制冷饮和冰镇水果的食用量；

4、限制腌制食物和碳酸饮料的摄入。

通过合理安排饮食，让孩子们度过一个健康、快乐的夏季。